廣和中醫的三個療程如下：
第一階段：循序漸進停用西藥
西藥抑制皮膚疾病，因此，一旦您停止使用西藥，大多數情況肯定會惡化。因此，停用西藥是要表現出皮膚病的原始外觀，這通常是需要心理建設
因此在治療開始時不要停止使用西藥，無論是外用還是內用，然後在病情穩定後慢慢停止使用西藥。
從每天一次更改為每兩天一次。每天一次，可以最大程度地減少西藥的使用。
第二階段：中藥介入治療
經過第一階段後，並逐漸移至第二階段。此時您最需要的就是耐心！
皮膚疾病有很多干擾因素，因此在第一次就診時醫生要求改善飲食和充足睡眠
但是大多數人很難完全戒掉誘發皮膚病的食物，因此效果無法立竿見影。
或者，晚上工作超過12點才真正上床睡覺，而且身體沒有很好的休息時間，即使有效，也很慢。
病程越長，皮膚上累積的毒素越多，因此藥物也需要花費大量時間才能有效。
根據經驗，此時有80％的患者在沒有良好溝通的情況下放棄。真可惜，因為在此期間，症狀將開始改善。
第三階段：改善就在眼前
如果您可以堅持到這一階段，症狀將開始改善，皮膚過敏或是紅疹的範圍會開始減少。
皮膚的改善是顯而易見的，並且很難逆轉。有時你可能覺得血壓與皮膚無關，但是控制好血壓更好，反而皮膚自然會好轉，這也意味著血壓是皮膚炎的根本原因。
在我們的實際治癒的案例中，許多人都是漸漸捨棄西藥，轉向中醫治療，都獲得不錯的效果，而且復發的機率相當低
因此透過我們數十年的行醫經驗，讓你獲得改善各類皮膚炎的機會！
請立即尋求廣和中醫的協助，我們為您客製化專屬改善計畫！
廣和中醫診所位置：
廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來求診
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的減重效果。
廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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內容簡介
超神奇「軀幹健身操」
每天只要５分鐘，解決身體所有不適
失眠、瘦身、腰痛、過敏等常見症狀，一次搞定！
◆健康、美容、抗老化之鑰就在軀幹中
軀幹的使命可分為三個，主要是支撐整個身體，再來是讓身體動起來，最後是將內臟固定在正確位置。而軀幹孱弱的話會造成內臟下垂，漸漸產生縫隙，因此造成血液與淋巴循環滯留，不僅會形成生病的源頭，也會使得代謝力低落，容易囤積脂肪及老廢物質。請您一定要了解調整軀幹的重要性。
◆不擅長運動也能輕鬆做到的「軀幹健身操」
「軀幹健身操」是僅利用５個步驟，每天只需５分鐘，就能鍛鍊軀幹的訓練法，基本上以站姿進行，活動臀部、腹部、大腿、胸部、腳５處的肌肉，透過呼吸送入養分進而鍛鍊軀幹，從內部開始強健，達到美化身體與整頓心靈的目的。沒有運動或瑜伽經驗的人也能馬上開始，而且任何人都能夠確實感受到效果。
◆能夠整頓身心的神奇「軀幹健身操」
持續進行「軀幹健身操」還有個共同點，就是身型變好，全身緊實之後，不僅有美體雕塑的效果，還能消除骨骼歪斜，使姿態變好。不少人治癒了肩膀痠痛、生理痛、便祕、手腳冰冷等常見的疾病，再再證明了調整身體的同時，心也變的有精神且輕盈，真不愧是能夠整頓身心的神奇健身操！
本書特色
◎ 由內而外恢復元氣的健康法：每天只要5分鐘，消除病痛、促進代謝，解決所有的不適，請您一定要利用「軀幹健身操」，將已經置之不理的小毛病、大困擾，一一根治！
◎ 圖解35招超神奇軀幹健身操：本書特別搭配手繪圖片，清楚呈現動作姿勢，並搭配重點小提醒，一看就懂，一學就會！
◎ 隨時隨地都可開始做：作法十分簡單，一次所需的時間只要5分鐘，也不用任何道具或特別空間，隨時想做就能做。
好評推薦
好評不斷！持續體驗「軀幹健身操」的親身見證
★完全解除半個月的憂鬱，便祕與皮膚乾燥都治好了，好事連連！ ──女性，28歲
一直很嚴重的生理痛與經前症候群，大概一個月有2週以上身體到處都不舒服，因為不想吃藥而開始實行「軀幹健身操」，現在症狀完全解除。
★從小就患有的異位性皮膚炎根治了！身體從根本開始改變，一天比一天健康 ──男性，35歲
狀況一天比一天更好，令人困擾的異位性皮膚炎都沒有再發作，真的太厲害了 ！果然身體還是得從根本開始改變，這才是最重要的。
★搶救懷孕後走樣的身材，每天５分鐘訓練出漂亮線條 ──女性，36歲
從懷孕期間到產後，每天持續做「軀幹健身操」，沒有產後變胖的困擾，非常順利回到原本的體型，精神也變好了。
作者介紹
亀井 佐千雄
Yoga Doctor／國際瑜伽聯盟 代表理事 1963年出生於山梨縣。 前世界風帆比賽選手（日本代表），另身為風帆帆船學校的校長，總計指導了1萬名以上的學生，其中還包括了艾爾頓．洗拿與麥克傑克森。 因為想向更多人傳達瑜伽能為身心帶來影響與效果，因此在日本國內與國外累積修習的經驗，取得美國瑜伽聯盟（Yoga Alliance）所認定的E-RYT（高級瑜伽導師）資格後，便投入了瑜伽老師的行列。 作者融合了瑜伽、冥想，並以科學的角度確實地施行自己獨特的軀幹健身操。其中有舉辦以呼吸為中心的特別課程、還有針對達成願望、朝自我實現前進、失戀、憂鬱等各式各樣令人不勝其擾的症狀，而冥想課程也在學生間頗受好評。
【歡迎洽詢】
一般社團法人 國際瑜伽聯盟
E-mail：info@iyu.or.jp
公司網站：www.iyu.or.jp/
部落格：ameblo.jp/int-yoga-union/
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目錄
序章 先來了解基本知識 「軀幹健身操」的神奇力量
因為軀幹健身操，身體竟然有如此的改變！……8
來檢測一下軀幹的狀況…………………………12
「軀幹健身操」經驗談……………………14
必備物品……………………………………16
肌肉與骨骼的名稱………………………………18
基本的呼吸法․縮腹運動呼吸…………………20
幫助熟練呼吸法的練習…………………………22
第1章 調整軀幹，變成理想的身體 軀幹健身操的基礎
軀幹健身操的步驟………………………………24
步驟0山式……………………………………26
步驟1臀部……………………………………28
步驟2腹部……………………………………30
步驟3大腿……………………………………32
步驟4胸部……………………………………34
步驟5腳部……………………………………36
軀幹健身操Q&A………………………………38
在這裡也可以！隨時隨地都能做的軀幹健身操…39
Column（專欄）
你是哪種體質？
阿育吠陀（Ayurveda）體質類型檢測․推薦的健身操………40
第2章 配合軀幹健身操 依症狀分類․健身操的姿勢集
組合軀幹健身操與瑜伽姿勢
大幅提升改變身體的效果！………………42
整體系姿勢
1前彎式……………………………………44
2合足式……………………………………46
3穿線式……………………………………48
4弓式………………………………………50
5蝗蟲式……………………………………52
6下犬式……………………………………54
7三角式……………………………………56
消除困擾系姿勢
1肩膀痠痛
駱駝式……………………………………58
2便祕
拱式………………………………………60
3腰痛
針眼式……………………………………62
4生理痛
犁鋤式……………………………………64
5生理不順
橋式………………………………………66
6胃弱
肩立式……………………………………68
7水腫
猿式………………………………………70
8眼睛疲勞
兔式………………………………………72
9失眠
大休息式…………………………………74
10失眠
扭腿式……………………………………75
11花粉症
扭轉祈禱式………………………………76
瘦身系姿勢
1腹部․大腿․上臂
桌子式……………………………………78
2臀部․大腿
椅子式……………………………………80
3腹部
船式………………………………………82
4全身
跪姿手腳伸展式……………………84
5臀部․大腿
樹式………………………………………86
放鬆系姿勢
1盤坐………………………………………98
2孩童式……………………………………100
3鱷魚式……………………………………102
4嬰兒式……………………………………104
5抬腿抱膝…………………………………106
6魚泳式……………………………………108
7仰躺合足式………………………………109
Column（專欄）
配合體質
阿育吠陀體質類型․姿勢的組合…………110
第3章 從伸展運動到微瑜伽 讓軀幹健身操效果加倍
6大腿․小腿
英雄式……………………………………88
7胸部雕塑․背部
眼鏡蛇式…………………………………90
8胸部雕塑
前彎背後祈禱式…………………………92
9腰部․兩側
仰躺扭轉…………………………………94
10腰部
屈膝扭轉…………………………………96
讓軀幹健身操做起來更有效…………………112
基本的伸展運動……………………………114
貓式＆牛式…………………………………121
微瑜伽的9種姿勢…………………………122
結語…………………………………………126
序
我23歲時成為職業風帆比賽的選手，在2000年引退前的13個年頭裡，熱衷於當空中飛人，至世界各地參加比賽。我與瑜伽邂逅的契機是1990年代，在夏威夷的茂宜島，參加了世界聞名的衝浪手兼瑜伽大師蓋瑞･羅沛茲（Gerry Lopez）所開設的瑜伽教室。
在那之後，從斯里蘭卡的斯力･斯力･拉維･桑卡（Sri Sri Ravi Shankar，敬稱：古儒吉大師。冥想法與呼吸法的權威）的道場開始，拜訪了30個以上位於夏威夷、美國等地許多流派的工作坊與道場，習得了瑜伽精髓。由此我體悟到瑜伽最終目的為鍛鍊深層肌肉，也就是所謂的調整「軀幹」。而這正能消除現代人各種身體不適與困擾。
於是我開始思考特別針對調整與鍛鍊軀幹的健身操，到底是怎樣，因而誕生了「軀幹健身操」。約五年前，開始在自己開設的教室進行教學。
詳細資料
- ISBN：4715443042987
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 128頁 / 17.2 x 23.3 x 0.64 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
內容連載
大家從以前就知道，職業選手「為了要變強會進行軀幹訓練」，至今也有各式各樣不同的訓練法。但近年來，為了維持年輕及提高生活品質，我們了解到軀幹訓練法的成效非常高。
首先，所謂的軀幹是什麼呢？如同字面所示，軀幹就是身體的幹部，連接上半身與下半身的部分，意指分布在那部分的肌肉與骨骼。軀幹不僅是移動手腳不可或缺的部分，也是人類維持生命所需的心、肺、胃、腸等許多內臟所在之處。將這些臟器固定在正確位置，也是軀幹的任務。
健康、美容、抗老化之鑰 就在軀幹中
軀幹的使命大致可分為3個。首先是支撐整個身體。再來是讓身體動起來。最後則是將內臟固定在正確位置。軀幹孱弱，會引起什麼樣的問題呢？
首先，運動機能與平衡力會下降，無法維持正確姿勢，總是駝著背。更進一步會因為軀幹孱弱，導致內臟的位置比原來低，造成內臟下垂，漸漸產生縫隙。因此血液與淋巴循環滯留，引起身體不適。不僅會形成生病的源頭，也會使得代謝力低落，容易囤積脂肪及老廢物質，變成易胖體質。由上述情況看來，您應該能解調整軀幹的重要性。
不擅長運動的人也能輕鬆做到！增強軀幹的健身操
或許會令人意外地是，保持軀幹的最佳方法竟是「步行」。並不是指走在鋪好柏油的硬步道上，最好是泥土地或草地那種凹凸不平的小路、山路等。因為，走在不平穩的路上，必須要取得身體平衡，這對軀幹來說是非常好的訓練。但，很可惜的是，近年來我們周遭像這樣的地方變少了。不僅如此，建築物或車站裡一定都有電梯或手扶梯，大幅減少步行的機會。
於是我想藉重瑜伽。瑜珈是誕生於古印度的身心鍛鍊法。瑜伽的基本是正確的呼吸並作出姿勢，隨此鍛鍊深層肌肉。這樣的話，男女老少、不擅長運動者都能做到，還可以鍛鍊肌肉而不產生活性氧。
雖然瑜伽有許多流派，但皆以鍛鍊深層肌肉為最終目標。
前面幾篇文章我們通過案例詳細的講了四種依戀關係，還有一個誤區就是很多小夥伴會以為自己同時是好幾種依戀關係，感覺有點像這個又有點像那個。這裡澄清一下，根據自身的相處模式，常態下是哪種那你就是典型的哪種依戀關係。 安全型的依戀關係咱們無需多言，有的小夥伴或者你們的伴侶是不安全型的依戀關係怎麼辦呢？之前講過依戀關係不同於性格的點在於它是可以調整的。暖暖為大家整理了一些方法看看能不能幫到您。 ... 第一種方法是：察覺自我。 前文我們講了依戀類型是我們兒時建立，在成長中已經形成的比較穩定的內在工作模式。因此，由不安全依戀調整為安全型依戀，需要一段時期的過程和心理努力。在這個過程中，我們需要常常覺察自我，提醒自己向安全型依戀靠攏。 這個地方我們分為三問： 1. 我的表現像什麼類型？ 2. 我的這個表現後面隱藏著什麼樣的想法？ 3. 我是否可以不這麼做？ ... 比如：我經常想去偷翻戀人的手機，想查崗。 一問：我的表現像什麼類型？ 前面我們講過了這個是典型的焦慮型。 二問：我的這個表現後面隱藏著什麼樣的想法？ 相信戀人是優秀的但是不相信自己，擔心戀人拋棄自己，所以想要掌控對方。 三問：我是否可以不這麼做？ 你要去想這是我的不安全感又發作了，想通過控制對方來增加安全感。我要相信戀人是愛我的，應該尊重對方。 再比如：我會突然想去傷害、貶低對方。 一問：我的表現像什麼類型？ 正是咱們昨天講的恐懼型！ 二問：我的這個表現後面隱藏著什麼樣的想法？ 我沒自信，擔心他會離開我，因為我自身的原生家庭或者成長經歷不能或者不敢去相信戀人，所以用這種方式試探他是不是真愛我。 三問：我是否可以不這麼做？ 你要這麼去想，我想要的是兩個人的感情往好的方向走，當我感到不安的時候，想要用攻擊對方的方式來驗證對方對我的感情，反而會傷害兩個人的感情！我應該學會正確表達自己的不安和需求。 ... 第二種重塑認知，重新解釋過去受到的傷害。心理學也有相關的方式，我們可以自我分析，回憶自己過去的經歷，並且重新審視這些經歷的原因。 例如：依戀關係與我們的童年經歷有關，我們需要找回童年期那個有價值的自我。之前講疏離型的的依戀關係有一個86年未婚的碩士女，小時候父母經常把她放在田邊自己幹活，沒有人理會，也沒有人滿足她的需求。父母只能是偶爾看顧一下她，所以她認為什麼事情都還是要靠自己的。現在她也進入社會了，能理解父母當時的做法了。因為沒有人幫父母帶自己，把自己帶到田邊也是不得已的行為，是現實讓父母只能做到這些。所以她內心認為別人不可靠是她小時候片面理解，她說當她打開心扉去信任別人的時候發現自己沒有那麼累了，後來也嘗試去相親了。 再比如：情侶之間可以回顧與戀人相處的經歷，重新對事件進行解釋。 還是消費的例子吧，如果她能在情感老師的幫助下客觀的重新審視和王軍的感情，那麼她就可以跳出這個被出軌的怪圈，收穫幸福。 ... 第三種是藉助榜樣的力量，與善人居，如入芝蘭之室，久而不聞其香，即與之化矣．與不善人居，如入鮑魚之肆，久而不聞其臭，亦與之化矣。丹之所藏者赤，漆之所藏者黑，是以君子必慎其所處者焉。我們可以多和安全型的人在一起，學習安全型依戀的應對方式。 舉例：小麗是疏離型的，和男友吵架後總是等著男友來哄自己，而她的閨蜜是安全型的，在兩個人爭執過後會向男友表示內心的想法和感受，所以他們和好了，小麗可以學習這個方法。這裡阿暖自私的建議：如果有一個安全型的戀人三五年就可以調整為安全型哦。 ... 最後一種是安全補償。不論是哪種不安全類型多多少少都是安全感不足，那麼我們嘗試自己給自己進行安全補償。怎麼補償？1.自我提升，內在的自我學習成長，外在可以通過改變形體等等；2.自我安撫，可以跟自己對話或者多和家人有一些愛的抱抱；3.營建和他人相處的正確模式，不是每個人都擁有很幸福的童年，你不了解他的經歷就不要隨意下評價。你身邊的人是不安全型的人，不要嘗試去改變她，多去理解包容對方。如果實在不能接受，保持距離就好，4.學習如何溝通你的不良情緒。後面暖暖會跟大家分享怎麼做情緒管理。今天就先聊到這裡，碼字不易，各位看官老爺，動動小手點點讚否？否！
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